平均身長が高い国ランキング2026最新！オランダ男女別の身長と日本との差を徹底解説

平均身長が高い国はどこなのか。2026年現在、世界の国別平均身長ランキングを調べると、最上位に名前が挙がるのはオランダです。国際的な大規模研究では、19歳の男性の平均身長は183.8cm、女性は170.4cmと推計されています。続くモンテネグロ、エストニア、ボスニア・ヘルツェゴビナなど、ヨーロッパの国々も上位を占めています。

ただし、2026年のランキングとして紹介される数字が、必ずしも2026年に測定された最新値とは限りません。国際比較で広く参照されているのは、医学誌『The Lancet』に2020年に掲載された研究に基づく、2019年時点の19歳の平均身長です。この記事では、男性・女性別のランキング、日本人との身長差、ヨーロッパに高身長の国が多い背景、オランダ人の平均身長が高い理由まで、データを基に詳しく解説します。

【2026年最新】平均身長が高い国ランキングはオランダが男女ともに首位

世界の平均身長ランキングを確認するうえで、代表的な資料となるのが、NCD-RisC（非感染性疾患の危険因子に関する国際共同研究グループ）の研究です。2020年に『The Lancet』で発表された論文は、200の国・地域を対象に、1985～2019年の子どもと青少年の身長などを分析しました。

研究では、2,181件の人口ベースの調査を統合し、約6,500万人のデータを分析しています。その結果、2019年時点の19歳では、オランダが男女ともに世界で最も平均身長の高い国として推計されました。

ここで注意したいのは、ランキングの対象が成人全体ではなく、主に19歳の男女だという点です。19歳は身長が成人に近い水準に達している年齢であり、国際比較に適していますが、高齢者を含む国民全体の平均身長とは異なります。

そのため、「オランダ人の平均身長は男性183.8cm、女性170.4cm」という数字は、厳密には2019年時点の19歳の平均身長の推計値です。2026年の全世代を直接測定した結果ではありません。

2026年に国別ランキングを調べる場合も、この調査年と対象年齢を確認が必要です。最新年をタイトルに掲げたランキング記事であっても、基礎データが同じ国際研究に由来するケースがあります。

【男女別ランキング】オランダ・モンテネグロ・エストニアの平均身長を比較

男性の平均身長が高い国として知られるのは、オランダ、モンテネグロ、エストニア、ボスニア・ヘルツェゴビナなどです。女性についてもオランダとモンテネグロが上位に入り、デンマークやアイスランドなどが続きます。

以下は、NCD-RisCの研究に基づく2019年の19歳の平均身長です。男女平均は男性と女性の数値を単純に平均した参考値であり、人口構成を加味した国民全体の平均ではありません。

出典：NCD-RisCの国際共同研究および『The Lancet』掲載論文。2019年の19歳の平均身長の推計値。男女平均は掲載値から算出した単純平均で、小数第1位に丸めています。

男性のランキングでは、オランダの183.8cmに対し、モンテネグロは183.3cm、エストニアは182.8cm、ボスニア・ヘルツェゴビナは182.5cmです。上位4か国の差は約1.3cmに収まっています。

女性では、オランダの170.4cmにモンテネグロの170.0cmが続き、デンマークは169.5cm、アイスランドは168.9cmです。男女ともにヨーロッパの国々が上位を占める傾向が見られます。

なお、男女別ランキングと男女平均ランキングは同じ順位になるとは限りません。男性の数値が高い国でも、女性の数値との組み合わせによって男女平均の順位は変わります。ランキングを比較するときは、何を基準に順位を付けているのか確認しましょう。

【日本人との比較】オランダと日本では平均身長に約12cmの差

日本人の平均身長と世界ランキングを比較すると、オランダとの違いは明確です。同じNCD-RisCの2019年の19歳の推計値では、日本人男性は172.1cm、女性は158.5cmでした。

オランダとの差は、男性で約11.7cm、女性で約11.9cmです。男女ともに、およそ12cmの開きがあります。日本人男性の172.1cmという数値は、同研究の男性ランキングでは200の国・地域のうち113位に相当します。

一方、日本人の身長を示す統計は、調査対象の年齢によって変わります。例えば、厚生労働省の国民健康・栄養調査は幅広い年齢の成人を対象とする一方、文部科学省の学校保健統計は児童・生徒の身長を年齢別に集計しています。

成人全体の平均には、成長期にある若年層だけでなく、加齢に伴って身長が低くなった高齢層も含まれます。そのため、19歳のオランダ人と日本の成人全体を単純比較すると、年齢構成の違いが結果に影響します。国際比較では、できるだけ同じ年齢層・性別・測定条件の数値を使うことが基本です。

もう一つ押さえておきたいのは、平均値が個人の身長を決めるわけではないことです。日本人でも平均を大きく上回る人はいますし、オランダ人でも平均を下回る人はいます。国別の数値は集団の傾向を示すものであり、個人の能力や健康状態を評価する指標ではありません。

【理由を分析】ヨーロッパに高身長の国が多いのはなぜ？

世界の平均身長ランキングでヨーロッパの国々が上位に多い背景には、遺伝的な要因と成長期の環境要因が複雑に関係しています。特定の食べ物や生活習慣だけで、国民全体の身長の高さを説明することはできません。

第一に、遺伝的な体格の違いがあります。身長は多数の遺伝的要因の影響を受ける形質です。ただし、遺伝だけで国ごとの平均値の違いを説明することはできません。同じ地域でも世代によって平均身長が変化するため、育った環境も無視できない要素です。

第二に、子ども時代の栄養状態が挙げられます。骨や筋肉の成長には、十分なエネルギーとたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが必要です。成長期に栄養不足が続けば、本来持っている成長の可能性が十分に発揮されない場合があります。カルシウムは骨の形成に欠かせませんが、カルシウムだけを多く摂取すれば身長が伸びるという単純な関係ではありません。

第三に、感染症や医療、衛生環境の影響があります。幼少期に繰り返し感染症にかかったり、栄養を十分に吸収できない状態が続いたりすると、成長が妨げられる可能性があります。安全な水、衛生環境、適切な医療へのアクセスは、子どもが健全に成長するための土台です。

第四に、所得や社会的格差も関係します。家庭の経済状況は、食事の質、住環境、医療へのアクセスなどに影響することがあります。国や地域で身長の伸び方に差が生じる背景には、こうした生活条件の違いも存在します。

実際に『The Lancet』の研究では、2019年の19歳の平均身長について、最も高い国々と最も低い国々との間に大きな差があることが示されました。男性ではオランダの183.8cmに対して東ティモールは160.1cmで、差は23.7cmです。女性ではオランダの170.4cmに対してグアテマラは150.9cmで、差は19.5cmになります。

この違いを、単に「ヨーロッパ人は遺伝的に背が高い」と片付けるのは適切ではありません。遺伝的な成長の可能性が、栄養や健康などの環境によってどの程度実現されるかという視点が必要です。

【オランダ人の平均身長が高い理由】200年の変化が示すもの

オランダ人の平均身長が高い理由を考えるうえで、注目すべきなのは、現在の体格だけでなく過去からの変化です。オランダ統計局（CBS）が公表した身長の推移に関する分析では、1930年生まれの男性の平均身長は175.6cm、1980年生まれでは183.9cmとなり、約50年間で8.3cm高くなったと報告されています。

女性も同様で、1930年生まれの平均身長は165.4cm、1980年生まれでは170.7cmでした。差は5.3cmです。このように、同じ国の中でも生まれた世代によって平均身長が大きく異なります。

オランダ人の身長が高くなった背景として、研究では栄養状態の改善、衛生環境の向上、医療へのアクセス、生活水準の上昇などが挙げられています。栄養面では、乳製品を含むバランスのよい食事が成長を支える要素の一つとして考えられています。

ただし、「牛乳を多く飲む国だから背が高い」という説明だけでは不十分です。身長は複数の栄養素や健康状態、遺伝的な要因の相互作用によって決まります。特定の食品だけを増やせば同じ結果が得られるわけではありません。

また、オランダでは平均身長の伸びが永続的に続いているわけでもありません。CBSの分析では、1980年代生まれを境に伸びが停滞し、それ以降の世代では平均身長がやや低下する傾向も報告されています。2001年生まれの男性は1980年生まれの男性より約1cm低く、女性も約1.4cm低いとされています。

この変化は、平均身長が国民の遺伝的特徴だけで決まるのではなく、世代ごとの人口構成や生活環境などにも左右されることを示しています。オランダが長年にわたり高身長国として知られている事実と、すべての世代が以前の世代より高くなり続けるわけではないという事実は、両立します。

なお、オランダの身長の変化については、自然選択が関与した可能性を検討する研究もあります。ただし、近年の身長の伸びを自然選択だけで説明できるという確かな結論が出ているわけではありません。栄養、健康、社会環境などの要因を合わせて捉える必要があります。

【世界の平均身長ランキングの実態】2026年の数字を読むときの注意点

国別平均身長ランキングは、数字が並んでいるため分かりやすい反面、異なる統計を同じ基準のデータとして扱ってしまう問題があります。2026年の最新ランキングを調べるときは、少なくとも次の3点を確認が必要です。

1. 調査年と公表年を区別する。研究が2020年に公表されていても、対象となるデータの最終年が2019年である場合があります。また、2026年に更新されたウェブページであっても、基礎となる統計が2019年のままということがあります。ページの更新日だけで、測定データそのものが新しくなったと判断することはできません。

2. 対象年齢を確認する。19歳の平均身長、20～49歳の成人平均、全年齢の平均は、それぞれ異なる指標です。国によって年齢構成も異なるため、対象年齢がそろっていないランキングは厳密な比較に向いていません。

3. 測定値と推計値を区別する。NCD-RisCの研究は、大規模な測定調査を統合し、統計モデルを用いて各国の身長を推計しています。これは単一の調査で全員の身長を測定した結果とは異なります。国際比較に有用なデータですが、推計には不確実性も伴います。

また、平均身長が高い国を「健康な国」とそのまま評価することもできません。身長は栄養や成長環境を考える手がかりになりますが、健康状態は体重、生活習慣、疾病リスク、精神的な健康など、さまざまな要素から判断する必要があります。

ランキングを読む際は、順位だけでなく、元データの調査年、対象年齢、男女別の数値、推計方法を合わせて確認するのが確実です。

【プロの結論】平均身長ランキングから本当に読み取るべきこと

平均身長が高い国を比較すると、オランダを筆頭に、モンテネグロ、エストニア、デンマーク、アイスランド、ボスニア・ヘルツェゴビナなどが上位に並びます。男女別に見てもヨーロッパの国々が目立ち、特にオランダは男性183.8cm、女性170.4cmという2019年の19歳の推計値で首位です。

しかし、ランキングを正しく理解するには、「どの国の人が高いか」だけでなく、「なぜ高くなったのか」「どの世代を測っているのか」という背景まで見る必要があります。

オランダの歴史的な身長の伸びは、遺伝だけでは説明できない環境要因の重要性を示しています。成長期の栄養、感染症の予防、衛生環境、医療へのアクセス、生活水準などは、子どもが本来の成長の可能性を発揮するうえで重要です。

また、平均身長の高い国に住んでいることが、個人の身長を保証するわけではありません。国別平均は集団の特徴を理解するための統計であり、個人の価値や健康を順位付けするものではないという視点も欠かせません。

数字を比較する際の判断基準は明快です。調査年、対象年齢、男女別の数値、データの出典がそろっているか。この4点を確認すれば、見出しだけが新しいランキングと、比較可能な科学的データを区別しやすくなります。

【平均身長が高い国】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：2026年現在、平均身長が世界で最も高い国はどこですか？ A1：国際比較研究で広く参照されるNCD-RisCの推計では、オランダが男女ともに首位です。ただし、代表的な数値は2019年の19歳を対象とした推計であり、2026年に国民全員を測定した結果ではありません。

Q2：オランダ人男性183.8cm、女性170.4cmは成人全体の平均ですか？ A2：いいえ。この数値は2019年の19歳の平均身長の推計値です。高齢者を含む成人全体の平均身長とは対象年齢が異なります。

Q3：モンテネグロやエストニアの平均身長が高いのはなぜですか？ A3：遺伝的な要因に加え、成長期の栄養、健康状態、感染症、医療や衛生環境など、複数の要因が関係すると考えられています。国ごとの身長差を単一の理由で説明することはできません。

Q4：日本人とオランダ人では平均身長にどれくらい差がありますか？ A4：同じ2019年の19歳の推計値で比べると、男性はオランダ183.8cm、日本172.1cmで約11.7cm、女性はオランダ170.4cm、日本158.5cmで約11.9cmの差があります。

Q5：牛乳をたくさん飲めば、オランダ人のように身長が伸びますか？ A5：牛乳はたんぱく質やカルシウムを摂取できる食品の一つですが、身長は特定の食品だけで決まるものではありません。成長期には、十分なエネルギーと多様な栄養素、睡眠、健康状態などを総合的に整えることが大切です。

2026年に世界の平均身長ランキングを確認するなら、オランダをはじめ、モンテネグロ、エストニア、デンマーク、アイスランド、ボスニア・ヘルツェゴビナなどの国々が上位に位置する国際比較データが参考になります。オランダの男性183.8cm、女性170.4cmという数字は、2019年の19歳の平均身長の推計値です。

日本人との比較では、同じ年齢のデータで男性約11.7cm、女性約11.9cmの差があります。こうした違いには遺伝だけでなく、栄養や健康、生活環境などが複合的に関係しています。

国別ランキングを読む際は、2026年という表示だけで最新の測定値だと判断せず、調査年と対象年齢を確かめることが大切です。数字の背景まで理解することで、平均身長という身近なテーマから、各国の成長環境や公衆衛生の違いも読み取れるようになります。

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